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2024年4月11日12日

魚メニュー

さわらと国産野菜の味噌蒸し焼き

材料

さわら
150g
玉ねぎ
100g
にんじん
50g
ピーマン
50g
合わせ調味料（みりん、味噌、酒、砂糖）
87g

ご自宅で用意するもの

栄養情報(1人分)

エネルギー
175kcal
タンパク質
11.7g
脂質
5.4g
炭水化物
16.5g
ー糖質
14.8g
ー食物繊維
1.7g
食塩相当量
1.1g

アレルギー

※本品はえび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生、くるみを含む商品と共通の設備で製造しています

レシピ

フライパンに玉ねぎ、ピーマン、にんじんを広げ、さわらを乗せる。

合わせ調味料をさわらのまわりにかける。　※フライパン画像参照

蓋をして中火で7分蒸し焼きにする。

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