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2024年7月4日～5日

魚メニュー

カレイとキャベツのバターポン酢蒸し

材料

カレイ
240g
玉ねぎ
50g
キャベツ
100g
にんじん
30g
合わせ調味料（ポン酢、バター）
75g

ご自宅で用意するもの

栄養情報(1人分)

エネルギー
146kcal
タンパク質
17.1g
脂質
6.7g
炭水化物
6.1g
ー糖質
4.9g
ー食物繊維
1.1g
食塩相当量
1.7g

アレルギー

※本品はえび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生、くるみを含む商品と共通の設備で製造しています

レシピ

フライパンに野菜を広げカレイをのせる。

合わせ調味料をカレイのまわりにかける。　※フライパン画像参照

蓋をして中火にかけ7分蒸し焼きにする。

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