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2023年3月前半

魚メニュー

かじきのチリソース風炒め

材料

かじき
160g
長ネギ
100g
合わせ調味料
171g

ご自宅で用意するもの

炒め油
大1

栄養情報(1人分)

エネルギー
186kcal
タンパク質
11.6g
脂質
8.2g
炭水化物
14.7g
ー糖質
13.3g
ー食物繊維
1.4g
食塩相当量
1.7g

アレルギー

※本品はえび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生、くるみを含む商品と共通の設備で製造しています

レシピ

フライパンに油を入れ熱し、長ネギを炒める。（目安1分）

かじきを加え、火が通るまで両面を焼く。（目安4分）※画像（フライパン）参照

合わせ調味料を加え、とろみがつくまで炒める。（目安2分）

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